• Alles
  • (2)
    Fiets-Wandeltocht
  • (5)
    Overig
  • (4)
    Lezingen
  • (3)
    Bijeenkomst
  • (5)
    Sport
  • (11)
    Theater
  • (1)
    Inloop-Opendag
  • (4)
    Natuur
  • (2)
    Religie
  • (3)
    Evenement
  • (14)
    Muziek
  • (5)
    Cursus-Workshop
  • (1)
    Kinderevenement

Weer de beste versie van jezelf worden !?

donderdag 5 maart 19:30 t/m donderdag 23 april 22:00 uur

J.Naaktgeboren

Word de beste versie van jezelf, door minder stress, minder zorgen, beter slapen en daardoor beter presteren. Waarom zou je wel je kamer, kantoor of keukenkasten zo nu en dan onder handen nemen, maar niet je eigen bovenkamertje, oftewel je brein? Gewoon, als vorm van mentale hygiëne. Word (weer) wie je echt bent en haal meer uit je werk en uit je leven door een MBSR (mindfulness based stress reduction) training te volgen. De eerstvolgende training start op donderdag 5 maart in Delftstede. De training is op acht donderdagen van 5 maart t/m 23 april, van 19u30-22u00. De oefendag (10u00-16u00) is gepland op zaterdag 11 april. Gedurende die acht weken oefen je tot 45 minuten per dag. Dit lijkt nu misschien veel, maar in de praktijk valt het reuze mee. De MBSR-training, ofwel 'de 8-weekse', is het mindfulness-programma van Jon Kabat-Zinn en is tevens het meest onderzocht. Van andere mindfulness-trainingen of -cursussen is simpelweg niet bekend wat ermee bereikt kan worden of hoe effectief ze zijn. En als je er dan toch tijd en geld in investeert, dan is het misschien wel zo fijn om te weten waartoe het kan leiden. Zo leer je van andere programma's misschien handige en bruikbare trucjes voor de korte termijn, maar biedt MBSR je de zekerheid dat je ook echt blijvend meer mindful kan worden. De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur, een stiltedag in week 6 en een eigen beoefening van zo'n 45 minuten per dag. Na acht sessies en actieve deelname mag je, volgens onderzoek, verwachten dat je - een afname merkt van klachten (door stress, pijn, piekeren, onrust of vermoeidheid), - lichamelijke stress-signalen herkent, - ondermijnende gedachten of patronen kan herkennen en er anders mee om kan gaan, - je beter kan ontspannen en concentreren, - effectiever om kan gaan met stressvolle situaties, - meer oog hebt voor het fijne en mooie van het leven, - meer energie hebt. Mindfulness kan iedereen helpen om de kwaliteit van zijn of haar leven te verbeteren. De MBSR-training kan iets voor je zijn als je - vaak het gevoel hebt geleefd te worden door je agenda, - vaak het gevoel hebt jezelf voorbij te rennen en je moeite hebt om te ontspannen, - last hebt van gepieker, spanning, stress, onrust of pijnklachten, - meer in contact met jezelf wil komen, zodat je beter voor jezelf kan zorgen, - een betere balans wil tussen in- en ontspanning, tussen presteren en opladen, - behoefte hebt aan rust, tevredenheid en een goede energiebalans, - wil leren om meer te genieten van het leven in het hier en nu, - je leven lichter, speelser en plezieriger wil ervaren. Voorafgaand aan de training vindt een voorgesprek plaats. In dit gesprek onderzoeken we samen of mindfulness iets voor jou is en zo ja: of het nu de juiste tijd daarvoor is. Over mindfulness kan je veel praten en lezen, maar zoals je zwemmen pas echt leert door zelf het water in te gaan, zo leer je mindfulness alleen door het te doen. En dat kost tijd, aandacht en energie, wat paradoxaal genoeg juist meer tijd, aandacht èn energie kan opleveren. Voor materialen (zoals matjes, kussentjes en stoeltjes) wordt gezorgd. Er is geen speciale kleding nodig. Alles wat comfortabel zit en waarin makkelijk bewogen kan worden is geschikt. Een MBSR-groep bestaat in de regel uit 5-12 personen. Wil je meer informatie, is iets onduidelijk of twijfel je nog? Kijk verder op www.fullymind.nl of neem contact op via info@fullymind.nl.


deel deze activiteit

Locatie

Delftstede
Delft
Phoenixstraat 66
2611am


Routeplanner

Type uw postcode en druk op de knop om een persoonlijke routeplanning in een nieuw venster te openen.